選擇你的心情。讓你的身體充滿活力。

第 10 天：氣功冥想幫助您腳踏實地

昨天的氣功練習幫助你平衡了身體周圍的能量。

今天的氣功功法將使用受控的“上升和下降”手的運動來操縱你的氣能量上下。

此冥想練習可進一步改善您的平衡並增強您的靈活性。

運動前：

第 10 天的肯定詞“大聲說出來”：

“我可以控制我體內氣的上下流動”

居中：

在開始今天的練習之前，花 5 分鐘時間集中註意力並做腹部呼吸白色聆聽 “您選擇的任何頻率” 在氣圈應用程序上。

練習：（時長 12 分鐘）

點擊這裡觀看今天練習的課程視頻.

注意：

您可以坐著或站著練習。站立時，最好將雙腿張開，這樣您就可以使用整個身體。

運動後：

向我們 Facebook 群組中參加 30 天挑戰賽的另一位成員說些積極的話。
寫下你的感受。
使用標籤 #qigongchallenge 和 #day10 .

點擊此處加入我們的 Facebook 社區。

在你的 30 天挑戰中勾選“第 10 天”日曆.

Category: 氣功30天挑戰

返回氣功30天挑戰