選擇你的心情。讓你的身體充滿活力。

第 4 天：身心連接練習

隨著你的一生，你的願望之一可能是獲得精神藝術來創造你的現實。

通過這五個氣功套路，你將能夠像一個光球一樣穿越你身體的不同部位，感受你在這些部位的存在..

運動前：

第四天的肯定詞“大聲說出來”：

“我正在穿越我的身體，我能感覺到一切都存在的‘小空間’。”

居中：

在開始今天的鍛煉之前，花 5 分鐘讓自己集中註意力，聽著 “充電” 頻率做腹部呼吸。

練習：（時長 10 分鐘）

點擊這裡觀看今天練習的課程視頻。

注意：

建議您以坐姿執行此例程。
此程序是一系列引導式冥想，因此僅在手臂鍛煉時停止，然後慢慢重複，持續 10 分鐘。
在回到你的頭部時，在你的喉嚨處停下來，在你回到你的頭部之前感覺到你的存在。

運動後：

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Category: 氣功30天挑戰

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