Tag 12: Sammeln Sie Ihr Qi und entspannen Sie Ihren Geist

Das Sammeln Ihres Qi ist die letzte Routine nach einer Meditationssitzung. Mit dieser Übung lernst du, wie du deine Qi-Energie speichern kannst, damit sie sich nicht in nichts zerstreut.

Es ist einfacher, es wiederzuverwenden, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen, wenn Sie es wieder in Ihrem Dan Tien gesammelt haben.

Also fangen wir an.

Vorübung:

Bestätigende Worte "Sprich das laut aus" für Tag 12:

✅ „Meine Qi-Energiekapazität wächst jeden Tag.“

Sich selbst zentrieren:

Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um sich zu zentrieren und Bauchatmung weiß zu machen .

Übung: (Dauer 6 Minuten)

Klicken Sie hier, um das Kursvideo für die heutige Übung anzusehen.

Hinweis:

➡️ Du kannst dies im Sitzen oder Stehen üben.

Nach dem Training:

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• Verwenden Sie die Hashtags #qigongchallenge und #day12.

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