Tag 11: Qi Gong Langsame Kniebeuge-Übung

Die heutige Sitzung konzentriert sich auf das Training der Waden-, Bein- und Rückenmuskulatur.

So sehr die heutige Übung die Muskeln stärkt, die Ihnen körperliches Gleichgewicht verleihen, wird die Slow-Squat-Meditation Ihren Beinen geistige Stärke verleihen und Ihr Gleichgewicht wieder herstellen dein Leben.

Vorübung:

Bestätigende Worte "Sprich das laut aus" für Tag 11:

✅ „Ich bin ausgeglichen, fest und geerdet wie ein tief verwurzelter Baum.“

Sich selbst zentrieren:

Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um sich zu zentrieren und Bauchatmung weiß zu machen .

Übung: (Dauer 5 Minuten)

Klicken Sie hier, um das Kursvideo für die heutige Übung anzusehen.

Hinweis:

➡️ Du kannst gegen den Rand einer Wand üben, um das Gleichgewicht zu halten.

Nach dem Training:

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• Verwenden Sie die Hashtags #qigongchallenge und #day11.

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