Tag 10: Qi Gong-Meditation, damit Sie sich geerdet fühlen

Die Qi-Gong-Praxis von gestern hat dir geholfen, die Energie um deinen Körper herum auszugleichen.

Die heutige Qi-Gong-Technik verwendet die kontrollierte Auf- und Abbewegung der Hand , um Ihre Qi-Energie so zu manipulieren, dass sie auf und ab geht.

Diese Meditationsübung verbessert Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität.

Vorübung:

Bestätigende Worte "Sprich das laut aus" für Tag 10:

„Ich kann den Aufwärts- und Abwärtsfluss der Qi-Energie in meinem Körper kontrollieren“

Sich selbst zentrieren:

Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um sich zu zentrieren und Bauchatmung weiß zu machen

Übung: (Dauer 12 Minuten)

Klicken Sie hier, um das Kursvideo für die heutige Übung anzusehen.

Hinweis:

Sie können dies im Sitzen oder Stehen üben. Im Stehen ist es ideal, die Beine gespreizt zu halten, damit Sie Ihren ganzen Körper nutzen können.

Nach dem Training:

• Sagen Sie einem anderen Mitglied unserer Facebook-Gruppe etwas Positives, das an der 30-Tage-Challenge teilgenommen hat.

• Schreibe eine Notiz darüber, wie du dich fühlst.

• Verwenden Sie die Hashtags #qigongchallenge und #day10 .

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