Tag 10: Qi Gong-Meditation, damit Sie sich geerdet fühlen
Die Qi-Gong-Praxis von gestern hat dir geholfen, die Energie um deinen Körper herum auszugleichen.
Die heutige Qi-Gong-Technik verwendet die kontrollierte Auf- und Abbewegung der Hand , um Ihre Qi-Energie so zu manipulieren, dass sie auf und ab geht.
Diese Meditationsübung verbessert Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität.
Vorübung:
Bestätigende Worte "Sprich das laut aus" für Tag 10:
„Ich kann den Aufwärts- und Abwärtsfluss der Qi-Energie in meinem Körper kontrollieren“
Sich selbst zentrieren:
Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um sich zu zentrieren und Bauchatmung weiß zu machen
Übung: (Dauer 12 Minuten)
Klicken Sie hier, um das Kursvideo für die heutige Übung anzusehen.
Hinweis:
Sie können dies im Sitzen oder Stehen üben. Im Stehen ist es ideal, die Beine gespreizt zu halten, damit Sie Ihren ganzen Körper nutzen können.
Nach dem Training:
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