第 3 天:激活身體的“氣海”
“氣海”是你身體的能量中心,也被稱為你的丹田。
今天,你將練習反向呼吸練習來激活這個能量中心。
激活後會增強你的“氣能量電池”。
因此,準備好使用常規的呼吸練習來餵養您的氣中心。
運動前:
第 3 天的肯定詞“大聲說出來”:
“ 我是激活我的能量中心的大師。
居中:
在開始今天的鍛煉之前,花 5 分鐘讓自己集中註意力,聽著 “充電” 頻率做腹部呼吸。
練習:(時長 10 分鐘)
注意:
- 你可以站著或躺著做這個練習。
- 當你在這個練習中變得更好時,你可以將下一次呼吸前的時間延長到 10 秒或更長。
運動後:
- 在 facebook 上標記一位願意接受氣功挑戰的朋友,並鼓勵他們接受氣功挑戰。
- 寫下你的感受。
- 使用標籤 #qigongchallenge 和 #day3 .
如果您還沒有,請下載此日曆並將其打印出來以檢查您挑戰的“第 3 天”。
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