第 3 天:激活身體的“氣海”

“氣海”是你身體的能量中心,也被稱為你的丹田。

今天,你將練習反向呼吸練習來激活這個能量中心。

激活後會增強你的“氣能量電池”。

因此,準備好使用常規的呼吸練習來餵養您的氣中心。

運動前:

第 3 天的肯定詞“大聲說出來”:

我是激活我的能量中心的大師。

居中:

在開始今天的鍛煉之前,花 5 分鐘讓自己集中註意力,聽著 “充電” 頻率做腹部呼吸。

練習:(時長 10 分鐘)

點擊此處觀看今天練習的課程視頻.

注意:

  • 你可以站著或躺著做這個練習。
  • 當你在這個練習中變得更好時,你可以將下一次呼吸前的時間延長到 10 秒或更長。

運動後:

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Category: 氣功30天挑戰