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第 8 天：通過呼吸練習改善脊柱和姿勢

昨天您練習瞭如何使用正確的姿勢重新調整脊椎和連接脈輪。

所以今天，您將在昨天取得的進步的基礎上再接再厲。

運動前：

第 8 天的肯定詞“大聲說出來”：

“我正在調整我的脊椎，我的冥想練習正在改善。”

居中：

在開始今天的鍛煉之前，花 5 分鐘時間集中註意力，做腹部呼吸白色聆聽 “任你選擇的頻率” 在氣圈應用程序上。

練習：（時長 6 分鐘）

點擊這裡觀看今天練習的課程視頻。

注意：

您可以在站立、坐著或躺下時執行此例程。

如果您需要一堵牆來支撐姿勢，那就繼續使用吧。

隨著您在此例程中的進步，您可以將呼吸週期延長至 10 秒或更長。

運動後：

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Category: 氣功30天挑戰

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