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第 11 天：氣功慢腿深蹲練習

今天的課程將重點訓練小腿、腿部和背部的肌肉。

現在，就像今天的鍛煉可以增強肌肉，讓你保持身體平衡一樣，慢蹲冥想 會給你的雙腿帶來精神力量，為你的生活帶來平衡。

運動前：

第 11 天的肯定詞“大聲說出來”：

“我很平衡，堅定，像一棵根深蒂固的樹一樣紮根。”

居中：

在開始今天的鍛煉之前，花 5 分鐘時間集中註意力，做腹部呼吸白色聆聽 “您選擇的任何頻率” 在氣圈應用程序上。

練習：（時長 5 分鐘）

點擊這裡觀看今天練習的課程視頻.

注意：

你可以靠著牆邊練習平衡。

運動後：

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Category: 氣功30天挑戰

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