選擇你的心情。讓你的身體充滿活力。

第 3 天：激活身體的“氣海”

“氣海”是你身體的能量中心，也被稱為你的丹田。

今天，你將練習反向呼吸練習來激活這個能量中心。

激活後會增強你的“氣能量電池”。

因此，準備好使用常規的呼吸練習來餵養您的氣中心。

運動前：

第 3 天的肯定詞“大聲說出來”：

“ 我是激活我的能量中心的大師。

居中：

在開始今天的鍛煉之前，花 5 分鐘讓自己集中註意力，聽著 “充電” 頻率做腹部呼吸。

練習：（時長 10 分鐘）

點擊此處觀看今天練習的課程視頻.

注意：

你可以站著或躺著做這個練習。
當你在這個練習中變得更好時，你可以將下一次呼吸前的時間延長到 10 秒或更長。

運動後：

在 facebook 上標記一位願意接受氣功挑戰的朋友，並鼓勵他們接受氣功挑戰。
寫下你的感受。
使用標籤 #qigongchallenge 和 #day3 .

點擊此處加入我們的 Facebook 社區。

如果您還沒有，請下載此日曆並將其打印出來以檢查您挑戰的“第 3 天”。

-> 下載日曆

Category: 氣功30天挑戰

返回氣功30天挑戰