Tag 3: Aktivieren Sie das "Meer des Qi" Ihres Körpers

Das „Meer des Qi“ ist das Energiezentrum Ihres Körpers, auch bekannt als Ihr Dan Tien.

Heute üben Sie mit Umkehratmungsübungen, um dieses Energiezentrum zu aktivieren.

Wenn aktiviert, wird es Ihre „Qi-Energie-Batterien“ stärken.

Machen Sie sich also bereit, Ihr Qi-Zentrum mit einer Routine von Atemübungen zu füttern.

Vorübung:

Bestätigende Worte "Sprich das laut aus" für Tag 3:

“ Ich bin ein Meister darin, meine Energiezentren zu beleben.

Sich selbst zentrieren:

Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um sich zu zentrieren und atmen Sie weiß, während Sie die Frequenz Aufladen hören, bevor Sie mit der heutigen Übung beginnen.

Übung: (Dauer 10 Minuten)

Klicken Sie hier, um das Kursvideo für die heutige Übung anzusehen.

Hinweis:

• Du kannst diese Übung im Stehen oder Liegen machen.
• Während Sie bei dieser Übung besser werden, können Sie die Zeit bis zum nächsten Atemzug auf 10 Sekunden oder länger verlängern.

Nach dem Training:

• Markieren Sie einen Freund auf Facebook, der diese Qi Gong-Herausforderung gerne annehmen würde, und ermutigen Sie ihn, sich der Qi Gong-Herausforderung zu stellen.
• Schreibe eine Notiz darüber, wie du dich fühlst.
• Verwenden Sie die Hashtags #qigongchallenge und #day3 .

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Wenn Sie es noch nicht getan haben, laden Sie diesen Kalender herunter und drucken Sie ihn aus, um "Tag 3" Ihrer Herausforderung abzuhaken.

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